Jak długo działa melatonina? Wszystko, co musisz wiedzieć

Melatonina, hormon snu, odgrywa kluczową rolę w regulacji cyklu snu i czuwania. Jednakże, zanim sięgniemy po suplementy, warto zrozumieć, jak długo działa melatonina. Po spożyciu melatoniny, jej poziom we krwi zaczyna wzrastać, co sygnalizuje organizmowi zbliżający się czas snu. Efekty zwykle stają się zauważalne po około 30 minutach lub godzinie. Jednak czas działania melatoniny może się różnić w zależności od dawki oraz indywidualnej reakcji organizmu. Ogólnie, jej działanie utrzymuje się przez około 4-8 godzin, co pozwala utrzymać spokojny sen przez większość nocy. Warto jednak zauważyć, że to, jak długo działa melatonina może być różne dla różnych osób. Ważne jest dostosowanie dawki do indywidualnych potrzeb.